Komma Igång Med Aromaterapi - Enkla Sätt Att Njuta Av Eteriska Oljor

Början "bona fide" aromaterapi, bortom att bränna ett doftljus eller blötläggning med en tilltalande färdigförpackad badsaltblandning, kan vara lite skrämmande för många människor. Alla dessa små flaskor av dyra vätskor, elektriska contraptions och snygga ljudblandningar-Hur använder man faktiskt eteriska oljor för att förbättra deras hälsa, lycka och välbefinnande? Det är lättare än man kanske tror - att komma igång kan öppna en helt ny värld av roliga och effektiva naturläkemedel som kan lyfta ditt humör, lugna nerverna och stödja läkning av många vanliga sjukdomar.

Grunderna i aromaterapi är enkla, när några grundläggande begrepp förstås. Aromaterapi är praxis att använda eteriska oljor-de aromatiska föreningarna av växter, extraherade genom ångdestillation eller andra metoder. Oljorna fungerar som växtrikets kemiska budbärare och skydd. Varje eterisk olja kan innehålla hundratals olika "flyktiga" (lätt förångade) föreningar, varav de flesta är mycket kompatibla med människokroppens fysiologi. Vad som är så underbart är att de också kan göra för oss vad de gör för växter-fungera som kemiska budbärare genom att påverka vårt luktsinne och limbiska system och försvara kroppen mot utländska invaders genom sina antibakteriella och antivirala handlingar. I den här artikeln kommer vi att fokusera på de mentala och känslomässiga effekterna av aromaterapi och ta itu med de fysiologiska aspekterna vid en annan tidpunkt.

Eteriska oljor används bäst på ett av två enkla sätt: genom inandning, där oljorna direkt kan påverka vissa delar av hjärnan och genom topisk applicering, där oljorna lätt absorberas i blodet. (Obs: oralt intag kan vara ett alternativ, men endast under erfaren medicinsk övervakning-vidare kan vissa oljor vara giftiga, och andra till och med till synes ofarliga oljor bör inte användas under vissa förhållanden. Om du är gravid eller har specifika medicinska behov, kontakta en kunnig utövare innan du fortsätter!)

Inandning av eteriska oljor

Eteriska oljor vid inandning påverkar direkt vårt limbiska system, hjärnans känslomässiga centra. Många oljor har visat sig skärpa koncentrationen, minska spänning och ångest och till och med minska depression. Hur kan vi skörda dessa magnifika fördelar? Det finns några enkla, kostnadseffektiva sätt att förbereda eteriska oljor för inandning-och uppleva dessa underbara effekter: "näsdukmetoden", gör dina egna "luktande salter" och gör din egen aromaterapi "mister".

Näsdukmetoden är ganska enkel-Sätt en droppe eller två av en olja eller blanda på en vävnad och andas in (försiktig med vissa oljor men - pepparmynta kan till exempel bränna den känsliga huden runt näsborrarna om de sätts i direkt kontakt). Du kan även lämna vävnaden (eller " näsduk, eller tygstycke, eller bomull, eller vad som helst) i ett rum eller din arbetsyta och oljan kommer att fortsätta att avdunsta och få dess effekter.

Att göra dina egna "luktande salter" är likartat, men din förberedelse kommer att vara ett tag längre. För att göra salterna fyller du en liten flaska (mörkt glas med ett bra lock är bäst) med naturligt havsalt och släpper eteriska oljor i saltet. Mängden olja är inte för kritisk-tillräckligt för att det finns detekterbar arom, och inte så mycket att saltet blir helt vått. Skruva bara av locket och andas in från flaskan när du behöver en hiss, eller, som näsduken, lämna flaskan öppen i ditt utrymme och låt aromen långsamt fylla området.

En "mister" kan användas infusera ett rum med arom - lägg bara eteriska oljor till vatten i en liten sprayflaska, skaka (före varje användning) och spraya!

Här är några enkla recept för inhalationsmetoden (notera: i alla recept kan antalet droppar olja och / eller mängd bärare användas som ett förhållande, vilket du kan öka eller minska som du behöver):

För upplyftande humör och ljusare sinnet - 4 droppar rosmarin Cineol, 3 droppar lavendel, 2 droppar citron och en droppe pepparmynta, eller 3 droppar salvia, 2 droppar bergamott och en droppe söt apelsin.

För lugnande ångest-lika delar av romersk kamomill, bergamott och apelsin, eller 3 droppar lavendel, 2 droppar Neroli och 1 droppe bergamott.

För att skapa en harmonisk atmosfär-3 droppar jasmin, 1 droppe Ylang Ylang och 1 droppe sandelträ, eller lika delar pelargon, Patchouli och bergamott.

Aromaterapimassage

Nu för den aktuella appliceringsmetoden. Vanligtvis beskrivs detta som aromaterapi massage-helst görs detta med en partner, men självmassage fungerar också. Skapa din egen massageolja är en enkel process - bara späda 10 - 20 droppar eterisk olja per uns av bärolja. Det finns en mängd bäroljor tillgängliga, men söt mandel är en bra allroundolja och rekommenderas för allmän aromaterapi massage. När det gäller massage, själv, kommer någon teknik att göra-låt din intuition vara din guide. När du vill få lite mer avancerad, gör lite ytterligare forskning för att skapa synergi med vissa eteriska oljor och vissa akupressurpunkter.

Samma blandningar för inandning kan användas för massage, men här är några roligare recept:

För en sensuell massage, per ounce bärolja, Lägg till-8 droppar sandelträ, 6 droppar ros, 4 droppar lavendel och 2 droppar Ylang Ylang.
För att öppna hjärtat, prova 4 droppar Spikenard, 4 droppar lavendel och 2 droppar ros.
Slutligen, för ren avkoppling, använd 6 droppar lavendel, 4 droppar Neroli och 2 droppar Bergamot.

Var inte rädd för att skapa egna blandningar! Du kommer säkert att hitta speciella oljor som du tycker om - och aromaterapi är så. Det är de oljor du tycker är roligaste som är sannolikt de som är mest effektiva för dig. Min enda rekommendation är att ändra förhållandet mellan oljor som du blandar mycket långsamt. Börja med en droppe av varje olja i en liten flaska, blanda dem och låta några minuter för dem att blanda innan du lägger till mer olja 1 droppe åt gången. I allmänhet tenderar citrusoljor (apelsin, Bergamot, citron, Lime) att ge vakenhet samtidigt som de lugnar sig samtidigt. Örtoljor (pepparmynta, rosmarin) tenderar att vara uppfriskande, medan blommiga oljor tenderar att vara avkopplande (lavendel, kamomill, jasmin, Neroli). Detta är bara en riktlinje - många oljor har komplexa egenskaper och kommer att påverka individer annorlunda-använd näsan som en guide.

Slutsats

Att komma igång med aromaterapi är lätt, och med dessa enkla idéer kommer du att kunna skapa essentiella oljepreparat anpassade till dina behov och njutning. Detta kan leda till en livslång uppskattning av dessa underbara gåvor från naturen.